Kadri Duman
Sigara bırakma süreci, hem fiziksel hem de psikolojik değişikliklere yol açar ve vücut zamanla sigaranın zararlı etkilerinden kurtulmaya başlar. İşte sigarayı bıraktıktan sonra vücutta meydana gelen bazı önemli değişiklikler:
İlk 20 Dakika: Sigarayı bıraktıktan sadece 20 dakika sonra kan basıncı ve kalp atış hızı düşmeye başlar, normal seviyelere yaklaşır.
12 Saat Sonra: Kandaki karbon monoksit seviyesi normale döner, bu da kalp ve kaslara daha fazla oksijen ulaşmasını sağlar.
İlk 24 Saat: Kalp krizi riski azalır, çünkü sigara içmek kalp üzerinde ciddi stres yaratır.
48 Saat Sonra: Nikotin etkileri azalır, tat ve koku alma duyuları iyileşir, yiyeceklerin tadı ve çevresel kokular daha belirgin hale gelir.
2-3 Hafta Sonra: Dolaşım ve akciğer fonksiyonları iyileşir, fiziksel aktiviteler daha kolay hale gelir.
1-9 Ay Sonra: Öksürük ve nefes darlığı azalır, akciğerler kendini temizlemeye başlar ve solunum yolu enfeksiyonlarına karşı direnç artar.
1 Yıl Sonra: Koroner kalp hastalığı riski yarı yarıya düşer.
5 Yıl Sonra: Ağız, gırtlak, yemek borusu ve mesane kanseri riski azalır.
10 Yıl Sonra: Akciğer kanseri ölüm riski yarıya iner, pankreas kanseri riski de azalır.
15 Yıl Sonra: Koroner kalp hastalığı riski sigara içmeyen bir bireyinkiyle aynı seviyeye gelir.
Bu veriler, sigarayı bırakmanın sağlık üzerindeki olumlu etkilerini gözler önüne sermekte ve bireylerin bu alışkanlığı terk etmeleri için güçlü bir motivasyon kaynağı sunmaktadır. Sigara bırakma, genel sağlık durumunu önemli ölçüde iyileştiren ve yaşam kalitesini artıran bir adımdır.