Hollandalı kişisel gelişim gurusu ve ekstrem atlet Wim Hof, bir keresinde üşümenin sağlığa faydalarını göstermek için Everest'e üstsüz tırmanmaya çalışmıştı.
Zirveye ulaşamadı ancak bu aktivite, birçok ünlünün soğuk duş ve buz banyosu reçetesine uymaya ikna olmasına yardımcı oldu.
Şimdi yapılan bir araştırma, soğuk suya dalmanın, depresyondan kansere çeşitli rahatsızlıklarla bağlantılı bir durum olan kronik iltihaplanma riskini azaltıyor olabileceğini öne sürüyor.
Plos One dergisinde yayınlanan çalışma, 64 yaşındaki Hof'un çok satan kitabında ortaya koyduğu ve nefes egzersizlerini günlük olarak soğuk suda yapmayla birleştiren bir rejim olan Wim Hof Metodu hakkında önceki hakemli çalışmaların tümünü bir araya getirmeyi amaçladı.
"Buz Adam" lakaplı Hof, tekniklerinin otonom sinir ve bağışıklık sistemlerini uyararak kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığını güçlendirdiğini iddia ediyor.
Ünlü hayranlarının arasında David Beckham, Oprah Winfrey ve Gwyneth Paltrow'un olduğu söyleniyor ve Hof daha önce kendi dayanıklılığını kanıtlamak için şort giyerek Kilimanjaro Dağı'na tırmandı, buzun 66 metre altında yüzdü ve buz küpleriyle dolu bir kovada iki saat boyunca durdu.
KATILIMCI GRUPLARI SINIRLI
Ancak incelemede iddialarını destekleyecek yalnızca sınırlı bilimsel kanıt bulundu. 2014 ile 2022 yılları arasında, konuyla ilgili dokuz hakemli çalışma bulundu. Hepsinin yalnızca çok küçük katılımcı gruplarına dayanması gibi sorunları vardı.
İncelemede Wim Hof web sitesinde yer alan, yöntemlerinin sporcuların "daha sıkı antrenman yapmasına ve daha hızlı iyileşmesine" olanak sağladığı yönündeki iddiaya dair hiçbir kanıt bulunamadı. Ayrıca yöntemlerini test etmeye çalışan çalışmalarda deneklerin yalnızca yüzde 13'ünün kadın olduğu ve tüm çalışmalara toplamda yalnızca 150 gönüllünün dahil edildiği ortaya çıktı.
En ikna edici bulgular inflamasyonla bağlantılıydı. İki çalışma, Hof'un tavsiyesine uyan gönüllülerin, sitokinler olarak bilinen inflamasyonu teşvik eden proteinlerin düzeylerinin önemli ölçüde düşük olduğunu ve ayrıca anti-inflamatuar sitokin IL-10'un daha yüksek düzeylerine sahip olduğunu buldu.
TEHLİKELERİ DE BULUNUYOR
Warwick Üniversitesi'nden bilim insanları Omar Almahayni ve Dr. Lucy Hammond, yöntemin "iltihaplı rahatsızlıklardan muzdarip kişilerde iltihaplanmayı azaltmak için muhtemelen yaşam tarzı tıbbında kullanılabileceği" sonucuna vardı.
Araştırmacılar, "İnflamasyon, özellikle kronik olduğunda, kardiyovasküler hastalıklar, kanser, diyabet, romatoid artrit, astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, Alzheimer, kronik böbrek hastalığı ve inflamatuar bağırsak hastalığı gibi ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle inflamasyonun azaltılması faydalıdır” diye eklediler.
Ancak çok soğuk suya dalmak tehlikeli olabilir ve eylül ayında yapılan bir soruşturmada, terapi seansı sırasında nehirde bayılıp ölen bir kadının suya dalma nedeniyle kalp krizi geçirmiş olabileceği söylendi.
Buna rağmen, çalışma gönüllülerine Hof'un tavsiyesini uyguladıktan sonra nasıl hissettikleri sorulduğunda, çoğu, artan enerji ve daha az yorgunluk dahil olmak üzere olumlu etkiler bildirdi.
Not: Bu öneriyi uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.