Ahmet Sütcü
Teknolojik aletler sebebiyle yayılan ekran ışığına çok fazla maruz kalmanın sağlık açısından ciddi zararları buluyor. Bu zararlar şu şekilde sıralanabilir;
Göz Yorgunluğu ve Rahatsızlıklar: Uzun saatler boyunca ekranlara bakmak, gözlerde yorgunluğa ve dijital göz yorgunluğuna neden olabilir. Göz kuruluğu, bulanık görme ve baş ağrısı gibi semptomlarla kendini gösterebilir.
Uyku Bozuklukları: Ekranlardan yayılan mavi ışık, melatonin üretimini engelleyerek uyku düzenini bozabilir. Gece geç saatlere kadar ekranlara maruz kalmak, uyku kalitesini düşürebilir ve uyku bozukluklarına yol açabilir.
Mental ve Duygusal Etkiler: Sürekli olarak ekranlara bakmak, zihinsel yorgunluğa ve dikkat eksikliğine neden olabilir. Ayrıca, sosyal medya gibi platformlardaki içeriklerin duygusal durumu etkileme potansiyeli de vardır.
Cilt Sağlığı Bozuklukları: Ekranlardan yayılan mavi ışık, cilt sağlığı üzerinde de olumsuz etkilere sahip olabilir. Bu durum cildin yaşlanmasına ve hatta cilt kanseri riskinin artmasına yol açabilir.
Gelişim Üzerindeki Etkiler: Özellikle çocuklar için, uzun süreli ekran kullanımı sosyal ve zihinsel gelişimlerini olumsuz etkileyebilir. Bu durum, fiziksel aktivitenin azalması ve odaklanma yeteneklerinin azalması gibi sonuçlar doğurabilir.
Bu olumsuz etkilerin önüne geçmek için bazı adımlar atılabilir:
Ekran süresini sınırlamak ve düzenli mola vermek, mavi ışığı filtreleyen uygulamalar kullanarak gözleri korumak, ekran parlaklığını ortam ışığına uygun bir seviyede ayarlamak ve
doğru oturma pozisyonunu korumak gibi önlemler almak ekran ışığının zararlarını hafifletmeye yardımcı olur.
Ekran kullanımının en çok etkilediği gruplar arasında çocuklar, ofis çalışanları, gece vardiyasında çalışanlar ve cilt hassasiyeti olanlar bulunmaktadır. Özellikle bu grupların ekran ışığı konusunda daha temkinli olması gerekir. Özellikle göz ve cilt sağlığını korumak için ekran kullanımını bilinçli bir şekilde yönetmek ve sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek önemlidir.
