Egzersiz yapmak, formda kalmanıza yardımcı olur, kilo vermenizi sağlar, kalp sağlığınızı korur, esneklik ve dayanıklılığınızı artırır, hatta stresin, sigaranın etkisini azaltır. Bu yazımızda, egzersiz yapmanın vücuda olan faydalarından bahsedeceğiz.
1. Kas Gelişimine Katkı Sağlar
Düzenli egzersiz yapmanın vücut kaslarını güçlendirdiği ve büyüttüğü bilinmektedir. Bu, kasların güçlü ve dayanıklı olmasına yardımcı olur, vücudunuz daha iyi görünür. Aynı zamanda, güçlü kaslar vücudun daha iyi işlev görmesini sağlar. Egzersiz yapmak, kasların daha iyi beslenmesini sağlayacağı gibi hızlı büyümesine de katkıda bulunur.
2. Yağ Yakmanıza Yardımcı Olur
Düzenli olarak egzersiz yaptığınızda vücudunuz normalden daha hızlı yağ yakacaktır. Bunun sonucunda fazla kilolarınızdan kurtulabilir, fit bir vücuda kavuşabilirsiniz. Egzersizi düzenli olarak yapmak önemlidir. Sürekli olarak aralıklarla yapılan egzersizin etkisini vücudunuzda hissetmeniz zordur.
Vücudun yağ yakmasına yardımcı olan egzersiz türleri arasında; aerobik egzersizler, koşu, yürüyüş, bisiklet sürme gibi aktiviteler bulunmaktadır.
3. Kalp Sağlığını Destekler, Kan Basıncını Düzenler
Egzersiz, kalbin daha iyi çalışmasını sağlar. Kalp hastalıkları riskini ciddi oranda azalttığı kanıtlanmıştır. Aynı zamanda vücuttaki kan basıncını düzenler, sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olur. Kalp sağlığını destekleyen egzersiz türleri arasında ise; yüzme, bisiklet sürme, yürüyüş gibi aktiviteler yer alır.
4. Vücuda Esneklik Kazandırır
Egzersiz yapmak, vücudun esneklik ve hareket kabiliyetini artırır. Vücudun daha iyi hareket etmesine, esnek olmasına yardımcı olur. Vücutta zaman zaman meydana gelen ağrıları ortadan kaldırmak için düzenli olarak spor yapabilirsiniz. Sürekli olarak egzersiz yapan biri hayata karşı daha pozitif yaklaşır.
Esneklik ve hareket kabiliyetini artırmak için yapılabilecek egzersizler arasında yoga, pilates gibi aktiviteler bulunmaktadır.
5. Şeker Hastalığına İyi Gelir
Egzersiz yapmak, şeker hastalığı gibi bazı sağlık sorunlarının önlenmesine veya kontrol altına alınmasına yardımcı olacaktır. Vücudun insülin duyarlılığını artırarak şeker hastalığına iyi gelir. Bunların yanı sıra vücutta bulunan yağ miktarı azalacağı için insülin direncini de azaltır. Şeker hastalığı olan kişilerin daha uzun ve sağlıklı bir hayat sürmesi için mutlaka düzenli olarak spor yapması gerekir.
6. Kemik Hastalıklarını Önler
Düzenli egzersiz yapan bir bireyde kemik hastalıklarının görülmesinin ihtimali çok düşüktür. Kemik yoğunluğunu artıran egzersizler, kemik sağlığını da iyileştirir. Aynı zamanda kemik hastalıklarının oluşumunu önleyen hormonların salgılanmasını da artırır. Özellikle yükleme egzersizleri (örneğin, koşu, atlama ve ağırlık kaldırma gibi egzersizler), kemik sağlığını iyileştirmek için önemlidir. Bu egzersizler, kemikleri güçlendirmek için gerekli olan yükü vererek, kemik hastalıklarının oluşumunu önler.
Egzersiz yapmanın beynin sağlığı üzerinde de pozitif etkileri bulunmaktadır. Beyin hücrelerinin üretimi ve bağlantılarını arttırarak beyin fonksiyonlarının gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca egzersiz, stres hormonlarının azalmasına ve endorfin adı verilen mutluluk hormonlarının artmasına neden olmaktadır. Bu sayede kişi günlük hayatında her zaman pozitif olur. Her yaş grubu mutlaka düzenli olarak egzersiz yapmalıdır.
8. Stres Azaltır
Egzersiz, stresi azaltmak için oldukça etkili bir yoldur. Fiziksel aktivite sırasında vücutta endorfin adı verilen mutluluk hormonlarının üretimi artar. Endorfinler, stresi azaltan ve ruh hali bozukluklarını önleyen doğal analjeziklerdir. Ayrıca egzersiz, vücudun stres hormonlarının salgısını azaltır. Böylece egzersiz yapmak, stresli bir günden sonra rahatlamaya yardımcı olabilir.
Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, bir uzmanla konuşmanız ve egzersiz için en uygun programı belirlemeniz önerilir.
9. Sigaranın Etkisini Azaltır
Sigaranın zararlı etkileri hepimizin malumudur. Ancak egzersiz, sigaranın vücudunuza verdiği zararları azaltabileceği ve daha sağlıklı bir hayat sürdürebilmenize yardımcı olabilecektir. Egzersiz, sigaranın vücutta oluşturduğu toksinleri azaltarak, solunum sistemi ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, sigara içmenin yol açtığı stres seviyelerini azaltmada da etkilidir.
Egzersiz yapmak, sigaranın vücudunuz üzerindeki etkilerini minimize etmenin yanı sıra, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenize de yardımcı olacaktır. Uygun bir egzersiz programı ile birlikte sigarayı bırakmanın zorluklarını yavaş yavaş aşabilirsiniz.
