Gamze Nur Yavuz
Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) son raporuna göre, Türkiye'nin yüzde 32.1'lik bir kesimi obezite kategorisinde yer alıyor. Bu oranla Türkiye, Avrupa ve Orta Asya'daki 53 ülke arasında obezite sıralamasında ilk üçte bulunuyor. Obezitenin yol açtığı kalp-damar hastalıkları, tansiyon, diyabet, astım ve uyku apnesi gibi sağlık sorunları, bu durumun ciddiyetini daha da artırıyor.
Obezite Nedir, Kimler Obez Sayılır? Obezite, vücut kitle indeksinin (VKİ) 30 ve üzeri olması durumudur. VKİ, kilonun boyun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. Örneğin, 1.70 metre boyunda ve 90 kilo ağırlığında bir kişinin VKİ'si 31.1'dir ve bu kişi obezite kategorisinde yer alır.
Obezitenin Önlenmesi ve Korunma Yolları:
- Dengeli ve Sağlıklı Beslenme: Yüksek kalorili ve işlenmiş gıdalardan kaçınarak, taze sebze ve meyve ağırlıklı bir diyet uygulamak önemlidir.
- Düzenli Fiziksel Aktivite: Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmak önerilir.
- Yeterli Su Tüketimi: Günde en az 2-2.5 litre su içmek metabolizmayı hızlandırır ve tokluk hissi sağlar.
- Uyku Düzeni: Yeterli ve kaliteli uyku, vücut sağlığı ve kilo kontrolü için kritik önem taşır.
- Stres Yönetimi: Stres, yeme davranışlarını olumsuz etkileyebilir; bu yüzden stres yönetimi de obeziteyle mücadelede önemlidir.
Uzmanlar, obeziteyle mücadelede profesyonel destek almanın önemine vurgu yaparken, "Bu İş Sandığından Büyük" kampanyası toplumda farkındalığı artırmayı hedefliyor. 2035 yılına kadar dünya nüfusunun yarısını etkilemesi beklenen fazla kilo ve obezite sorununa karşı etkin önlemler alınması gerektiği vurgulanıyor. Türkiye'nin bu alanda Malta ve İngiltere'yi takip ettiği ve bu sorunun ulusal bir sağlık meselesi olarak ele alınması gerektiği belirtiliyor. Obeziteyle mücadelede bireysel çabaların yanı sıra toplumsal ve politik düzeyde atılacak adımların da büyük önem taşıdığına dikkat çekiliyor.