Nisan ayının gelmesiyle ilkbahar kendini tam anlamıyla hissettirmeye başladı diyebiliriz. Gökyüzünde parlayan güneş, ısınan hava, filizlenen çiçekler olumlu hisleri beraberinde getirse de her insan için durum böyle olmayabilir. Mevsim değişikliklerinin ruh haline etkisi psikolojinin uzun yıllardır ilgilendiği konularından biridir. Eğer sizde bu dönemde kendinizi üzgün, bitkin ve depresif hissediyorsanız bu bir tesadüf olmayabilir. Genel olarak Mevsimsel duygu durum bozukluğu olarak adlandırılan bahar depresyonunu yaşıyor olabilirsiniz.
• Bu şikayetlere dikkat edin
: 1) Halsizlik, enerji kaybı, yorgun ve bitkin hissetme
2) Suçluluk, kendini değersiz hissetme
3) Sürekli kaygılı ve sinirli ruh hali
4) Unutkanlık ve konsantrasyonda güçlük çekme
5) Uykusuzluk hali
Bunların yanında fizyolojik etkilerde görülebilir örneğin; baş ağrısı, kas ağrısı, mide bulantısı ve kabızlık gibi. Bahar depresyonu, bahar yorgunluğu ile karıştırıp önemsemiyor olabilirsiniz fakat bu durum artık gündelik yaşantınızı engelliyor, isteksizlik haliniz iş ve okul yaşantınızı etkiliyorsa mutlaka bir uzmandan destek almalısınız.
• Peki, bu durumda kendimiz için ne yapabiliriz?
1) Yeterli uyku alınmalı
2) Spor ve yürüyüş yapılmalı
3) Sağlıklı beslenilmeli
4) Stresi azaltacak aktivitelerde bulunulmalı
5) Gün ışığı alınmalı
6) Bol su tüketilmeli
